Arbeitsweise
TRIAS training® Arbeitsweise
Tiefenentspannung
Ressourcenaktivierung
Intention
Aktivität
Selbstmanagement
Tiefenentspannung
Bei der tiefen Entspannung leite ich Sie mit meiner Stimme. Ihre Atmung,Ihre Gedanken, Ihre Gefühle und Ihr Körper kommen zur Ruhe. Alles Unwesentliche wird ausgeblendet, Sie sind vollkommen entspannt und fühlen sich wohl.
Tiefe Entspannung wirkt stressregulierend und gesundheitsfördernd:
KÖRPER:
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung des Wohlbefindens und der Schlafqualität
GEFÜHLE:
- Höhere Stresstoleranz
- Besseres emotionales Gleichgewicht
- Mehr Gelassenheit und innere Ruhe
DENKEN:
- Bessere Konzentrationsfähigkeit
- Größere geistige Flexibilität
- Mehr Kreativität
Ressourcenaktivierung
Ressourcen sind Ihre Stärken, Ihre besonderen Fähigkeiten, die Ihnen dabei helfen Ihre Probleme selbständig und zielorientiert zu lösen. In manchen Lebenssituationen ist der Fokus so sehr auf Schwierigkeiten und Belastungen gerichtet, dass die Lösungen nicht mehr gesehen werden.
TRIAS training® unterstützt Sie, Ihr Denken, Fühlen und Handeln auf Ihre individuellen Ziele und Lösungen so auszurichten, dass Sie entsprechend Ihren Kompetenzen erfolgreich agieren können. Dadurch gelingt Ihnen eine dauerhafte, authentische Veränderung.
Intention
Die Intention ist die Absicht etwas zu tun und geht jeder Handlung voraus. Das heißt, dass Sie immer bevor Sie aktiv werden, in Ihrer Vorstellung (mental) an einer Sache arbeiten.
Wenn Sie beispielsweise an Ihren bevorstehenden Urlaub denken und sich schon mit einem kühlen Drink in der Hand auf einer Liege am Sandstrand mit Blick aufs offene Meer sehen, die warmen Sonnenstrahlen auf Ihrer Haut spüren und im Geiste die Meeresbrandung hören und die herrlich, frische Luft einatmen - dann praktizieren Sie bereits eine Vorstellungsübung, so wie sie in der Hypnose oder beim mentalen Training eingesetzt wird.
Für Ihr Gehirn macht es keinen Unterschied, ob Sie sich etwas nur vorstellen oder ob Sie es tatsächlich erleben. Durch diese mentale Fähigkeit entstehen neue Nervenbahnen in Ihrem Gehirn, gleich einem Weg. Werden diese Nervenverbindungen häufiger genutzt (mental und real), wird aus dem schmalen Weg eine neuronale Datenautobahn. So entwickelt sich Ihr gewünschtes Verhalten und eine neue, dauerhafte Gewohnheit entsteht.
Diesen Umstand können Sie - wie auch viele Spitzensportler - positiv für sich nutzen, um Ihre Ziele effektiver zu verWIRKLICHen.
Aktivität
Der Weg vom Wunsch bis zur Zielerreichung ist oft kein Hundertmeterlauf, sondern ein Marathon.
Wie schaffen Sie es mit TRIAS training® Ihre Vorstellung erfolgreich in die Tat umzusetzen?
- Im 1. Schritt treffen Sie die klare Entscheidung, WAS Ihr Ziel sein soll. "Wer kein Ziel hat, kann auch keines erreichen.“ (Lao-Tse)
- Im 2. Schritt geht es um die Frage: WARUM wollen Sie das tun? Denn genau das treibt Sie an und lässt Sie durchhalten. Das ist Ihre Motivation. Wenn Sie nicht jeden Tag wissen, warum Sie etwas machen, werden Sie Ihr Ziel nicht konsequent verfolgen
- Im 3. Schritt geht es nun darum, WIE sie Ihr Ziel erreichen. In der Planungsphase bereiten Sie sich ganz konkret auf das Handeln vor
- Im 4. Schritt geht es darum, Ihr eigenes HANDELN ausdauernd auf Ihr Ziel auszurichten und sich nicht ablenken zu lassen, Ihre Aktivitäten flexibel an die jeweiligen Umstände anzupassen und bei Misserfolgen die Anstrengungen zuversichtlich zu erhöhen.
Selbstmanagement
Selbstmanagement ist die trainierbare Fähigkeit das eigene Verhalten zielgerichtet zu beeinflussen.